摘要：根據(jù)初中生的生理、心理特點，以及籃球項目的本身潛在規(guī)律，制定切實可行的訓練計劃和內(nèi)容，在比賽中就會取得好成績。
　　關(guān)鍵詞：初中生，籃球訓練，節(jié)點
　　一年一度的蘇州市"姑蘇晚報.商業(yè)銀行"杯中學生籃球聯(lián)賽,是目前該地區(qū)參賽人數(shù)最多,影響力最大的一項賽事,在一些青少年孩子眼里這就是一場體育盛宴,他們都會積極備戰(zhàn),全身心的投入到比賽中去.。本人自從04年以來一直擔任十六中學的籃球教練.在過去的這幾年中我們的隊伍的成績一直穩(wěn)定在前八名，在06、08年取得了第三、第二名，09年全隊上下共同奮斗一舉登頂取得了冠軍。期間本人三次獲優(yōu)秀教練員稱號，一次業(yè)余訓練先進個人，下面是我個人帶隊的一些思路和對訓練中應該把握的節(jié)點問題的理解。
　　組隊前作為教練應該做的第一件事不是去規(guī)劃華麗的訓練計劃，更不能照搬知名球隊的訓練模式，而是靜下心來思考，我思考的幾個問題如下：1.我了解這項賽事多少，它的特點是什么，當中有什么規(guī)律嗎？2.我的兵是怎么樣個情況，所有與會人員又是什么樣的情況，他們的特點又是怎么樣？3.我應該制定怎樣的訓練計劃，訓練的重點在哪？
　　一,帶著問題我的分析如下
　　（一）我所執(zhí)教的對象是一群正處于青春期的未成年的孩子，年紀在15歲以下，我們的對手也是這樣，處于這種情況下的孩子的特點是可塑性很強，容易接受新的東西，模仿能力好，但他們情緒波動大，把握和穩(wěn)定節(jié)奏的能力差，動作容易變形，宜打順風球，一旦處于逆勢就容易一敗涂地。
　　（二）這項賽事的準備期很短有的只有15天左右，在這段時間里怎樣高效的適用的完成訓練計劃，訓練什么、怎么訓練這是最關(guān)鍵的問題。
　　（三）對賽制和規(guī)程的理解要做到心中有數(shù)，在關(guān)鍵的時候會合理的運用規(guī)則，把不同于正常規(guī)則的地方要和學生一起學習，比如：整個比賽除了最后2分鐘和罰球以及暫停外其他時間都不停表。
　　（四）其他對手的情況怎么樣，他們有什么特點，在人員配備上、技戰(zhàn)術(shù)的運用上要了如指掌。
　　二,根據(jù)上述分析開始進入我的組隊階段，在選材方面要注意
　　（一）隊員要有個性最好是外向型的容易溝通的學生，有鮮明的特點，比如：跳投準確或突破快等。
　　（二）球員要和球場上位置的需要相結(jié)合，盡量做到資源利用的最大化，使每個位置上都能保證不留缺口，同時人員不過剩，根據(jù)球隊的需要選材而不能讓整個球隊去適應某個隊員，不一定選個人技術(shù)最好的球員而是選球隊最需要的球員。
　　（三）起碼要留3到4個名額給下一屆的學生，作為梯隊作長遠打算，要在一定的時間和場合讓他們感受訓練和比賽的氛圍，在下一屆的比賽中他們的自信心會更強。
　　三，根據(jù)學生的基礎和需求,選擇實用的內(nèi)容進行教學
　　（一）對初中生來說,傳球技術(shù)中重點學習運球急起急停和體前變向換手運球,而跨下運球、運球后轉(zhuǎn)身、背后運球等因其動作難度較大,只作為介紹內(nèi)容;在熟悉球性的練習中,方法很多,就可以經(jīng)常變化練習內(nèi)容,一些綜合練習,如跑籃、短傳快攻,既能提高技戰(zhàn)術(shù)水平,又能提高體能,更應反復練習。對重點內(nèi)容,要反復練習,使學生能學以致用,在比賽中能較好發(fā)揮。
　　（二）3分線進來一步的9點投籃是一定要強化的練習，在這個位置上的隊員，在無人防守的情況下要果斷出手，投籃的瞬間要求心無雜念，通過多球練習增加投籃信心。
　　（三）在訓練初期控制后衛(wèi)以外的其他隊員的運球次數(shù)，以傳球的方式代替球的移動，強化無球隊員的跑動要球，同時盡量減少球在個人手里的時間，做到以球領人。
　　（四）持球隊員在接球的瞬間要善于根據(jù)具體情況做出“三威脅”動作，主動把握比賽節(jié)奏，并不斷的給防守隊員施加壓力，從而給本方創(chuàng)造得分機會。
　　
　　（五）進攻中最常用、最實用的方法是“掩護”和“二機會”的銜接，在這種層次的比賽中往往屢試不爽，它既可以直接得分也可以在發(fā)界外球，尤其是前場界外球效果尤佳，在緊逼防守情況下的無球隊員之間的掩護會起到意想不到的效果，所以我一直把它看成核心戰(zhàn)術(shù)加以練習。
　　（六）突破分球是得分的一把利刃，也是打亂對方陣地的最有效戰(zhàn)術(shù)，其中分球更是一種目的，突破只是一種手段，在這個環(huán)節(jié)要不斷的強化突破隊員和接球隊員之間的位置變化關(guān)系，要使內(nèi)線隊員很順利的接到球才能保證得分。只突破不分球就好像汽車少了一只輪子，往往會前功盡棄，所以兩者缺一不可。
　　（七）要使投籃隊員果斷出手，那就必須保證籃板球的質(zhì)量，其中精髓在于“合理的卡位”，通過平時的觀察就包括一些成人比賽中，在搶籃板球時都是比誰跳得更高，而不是先卡住對方的搶球路線，如果不向?qū)W生講解，搶籃板就只能靠運氣去撿籃板了。
　　在短短的十五天里要想讓本來就沒有什么基礎的學生，一下子接受我的理念只有通過一天三小時的刻苦訓練，比賽前五天我們訓練的重點由進攻轉(zhuǎn)為防守，防守的宗旨是“我不得分，對方也不想得分”。我們實行3分線附近的內(nèi)緊外松、人球兼顧的人盯人防守。事實證明其他學校在短時間內(nèi)形成的區(qū)域聯(lián)防很不穩(wěn)固，一攻就破。典型的問題有：移動不及時容易形成以多打少的局面，防守層次不明顯、補防不及時容易犯規(guī)，對個頭小的、移動慢的容易形成突破口，過分強調(diào)區(qū)域而不能靈活運用。人盯人防守雖然在體力消耗上要求較高。但它可以有效的限制對方的節(jié)奏，大大的降低了對方的成功率，其中要注意兩個概念，一是防守的目的不是讓對方不得分，每個球都想搶斷、都想蓋帽，而是切斷內(nèi)外的接應、讓對方在倉促情況下出手，降低和破壞對方的成功率。二是當主防隊員失位以后補防隊員的及時到位而又不犯規(guī)是經(jīng)常要練習的內(nèi)容。
　　堅定自己的訓練模式，在實戰(zhàn)中及時的發(fā)現(xiàn)新問題，解決問題。高效的、有針對性的對待比賽中出現(xiàn)的問題，一定會享受成功的喜悅。