太極拳和乒乓球都是體育運動的一種，很多年輕人都喜歡乒乓球，太極拳則是老少皆宜，修身養性的一項運動。人們很難把乒乓球和太極拳聯系到一起，但是很多專家也對兩者的關系進行了一些研究，本文是一篇貴州民族研究雜志投稿的論文范文，主要論述了太極拳運動與乒乓球運動關聯性及體能對乒乓球訓練的積極作用。

　　摘　要：筆者通過專家訪談法、文獻資料法，對太極拳運動與乒乓球運動進行對比，試從理論方面剖析太極拳運動與乒乓球運動的關聯性，闡述通過借鑒太極拳的練習方法科學地促進乒乓球訓練，提高乒乓球訓練的效率與質量。

　　關鍵詞：太極拳,乒乓球,關聯性

　　隨著我國經濟的迅猛發展，大眾更加注重身心健康發展，其中太極拳作為中華民族的精髓深受人們喜愛，得到了很好的推廣與應用。太極拳正在走出國門，成為一項世界時尚運動。乒乓球運動作為我國的“國球”，實力一直立于世界之首。從高水平專業運動員口中常聽到關于某些動作和感受的太極韻味。

　　一、太極拳運動與乒乓球運動的關聯性

　　1.力量來源

　　張三豐在《太極拳論》中寫到：“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”。李亦畬在《五字訣》中寫到：“勁起于腳根，立于腰間，形于手指，發于脊背。”“化勁的關鍵在于腰，腰圍主宰，一切動作靠腰起承轉合、變換。”“由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前后退，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之”。可以看出，太極拳的力起于足下，由腿而腰而脊而臂順暢地傳導，形于手指，作用于對方。

　　乒乓球的站位要求“兩腳平行站立，略比肩寬，兩膝微屈并內旋，前腳掌內側著地，重心置于兩腳之間……含胸收腹……”。打乒乓球時，絕不是靠掄圓胳膊“發死力”，力量要從腳傳到腰，用腰帶動上臂、前臂和手腕。由此可以看出，太極拳與乒乓球的力量來源和傳遞方式是相同的。

　　2.松靜結合

　　太極拳要求放松，使各關節靈活，從而互相巧妙的配合。武禹襄在《十三式行功心解》中寫到“發勁需沉著松靜”。乒乓球在正反手攻球、拉球時引拍的過程要求肌肉放松，不能太僵太死，這是保證有節奏的連續擊球的關鍵。放松是發勁的前提，只有放松才能更好的發力。

　　3.重心移動

　　太極拳講究“輕沉兼備”“虛實分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太極拳高深莫測的技擊法的基本要素。王宗岳曾提出“左重則左虛，右重則右杳”。在乒乓球中左右重心的移動非常重要，可以說步法是乒乓球隊員的生命。只有通過重心移動才能發揮力量的最大化。

　　4.圍繞軸心

　　在太極拳身法的運動中，除個別姿勢外，都要“中正不偏，無過不及”，即保持腰脊與地面垂直，防止腰故意擺動，利于旋轉。在乒乓球運動中的兩個主要動作，正手攻球和反手攻球時，揮臂運動圍繞頭與腰垂直的中心線旋轉。腰軸和臂軸的多軸轉動系統同步、同向、同時圍繞軸心協調轉動。

　　5.與圓相關

　　太極拳在空間中形似劃圓、抱球，如左右摟膝拗步、左右野馬分鬃;乒乓球在空間運動中畫弧、打小球(控制和打出球的各種旋轉)。

　　6.細微感覺

　　太極拳的細微感覺為摸勁、“聽”勁，即用皮膚觸覺感知對方勁路變化的方法，是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關鍵，是一種對付對手攻擊的對策反應，是感覺和反應的結合。乒乓球的細微感覺為球感，即對乒乓球運動有好的時間和空間的判斷能力，身體運動協調有力，反應迅速靈敏。

　　二、太極拳運動對乒乓球訓練的積極作用

　　我們可以從太極拳中找到對乒乓球發展的很多積極作用。首先，提高下肢力量，增強下肢的穩定性。太極拳講“百練不如一站”，乒乓球也很重視步法練習，步法是制勝的關鍵。所以通過太極拳進行站樁練習，進一步體會氣能否入地，氣入地力才能入地，力入地越深，根才能扎地越深，下肢才會更穩定。還有練習動力樁，體會力由腳起，傳入腰，進而帶動四肢，加強整個身體的靈活性和柔韌性。其次，通過練習太極拳可以保持身體的平衡。長期進行乒乓球運動會造成持球拍手的一側與另一側的肌肉發展不平衡，嚴重者會造成脊柱損傷。通過太極拳的練習，有利于左右肌肉的平衡發展。

　　三、結語

　　乒乓球運動的特點是球小、速度快、旋轉變化多，是一種技巧性很強的活動，然而由于現代乒乓球技、戰術水平的發展，對高水平運動員的體能素質也提出較高的要求。專項體能訓練是乒乓球運動員增強體力、提高素質、鍛煉意志、完成訓練和比賽任務的必要保證，也是解決和掌握先進的、高難度技術和戰術的輔助手段。運動員通過一般體能訓練可以改善身體形態，提高各器官系統的機能水平，為專項體能訓練打下基礎。專項體能訓練可以發展專項運動素質，更好地掌握各種動作技術，并使其在比賽中得以合理而有效的運用，為創造優異的運動成績提供保障。乒乓球運動員的訓練實踐證明，體能訓練在保證運動員適應現代運動訓練和大負荷高強度比賽要求，掌握復雜而先進的技術，培養良好的意志品質，以及防止運動損傷、延長運動壽命等方面均具有重要的意義。在乒乓球運動員運動訓練的實際過程中，對體能訓練方法采用科學而合理地控制，使其在身體發育的敏感期搶先誘導與發展。與此同時，注重其技能與體能的協同培養，則是實現乒乓球高水平運動員運動訓練科學化的重要課題。為此，針對乒乓球運動員體能訓練中的有關指標(力量、速度、靈敏等)實施優化控制訓練方面的問題進行了研究，目的在于探索科學合理的方法用于乒乓球訓練。

　　無論從力量來源、松靜結合、重心移動、圍繞軸心等方面，太極和乒乓球都有很多相似地方。太極可以提高下肢力量，增強在乒乓器比賽中的穩定性。通過練習太極拳可以保持身體的平衡，乒乓球中不可缺少的。

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　　作者簡介：鄭松(1964-)，男，重慶萬州人，本科，中學一級。研究方向：體育人文。

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