摘要：排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防在教學(xué)訓(xùn)練和比賽中顯得十分重要，本文主要從內(nèi)外兩方面的因素進(jìn)行分析和探討，提出預(yù)防對(duì)策，為教學(xué)、訓(xùn)練及比賽提供參考依據(jù)。

　　關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)損傷,預(yù)防

　　前言

　　運(yùn)動(dòng)損傷是從事某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的損傷，不同于一般工作生活中的損傷，它與項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員本身，訓(xùn)練強(qiáng)度、環(huán)境條件密切相關(guān)。隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和普及，新的技戰(zhàn)術(shù)被廣泛運(yùn)用，比賽日趨激烈，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷不斷加大，易造成運(yùn)動(dòng)損傷。不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷妨礙其訓(xùn)練、比賽和運(yùn)動(dòng)生涯，可見訓(xùn)練的科學(xué)程度與傷病預(yù)防非常重要。研究損傷的原因、規(guī)律可以有效的預(yù)防其發(fā)生，為改進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練方法和提高運(yùn)動(dòng)成績提供了科學(xué)依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)意義。

　　1 運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)和易傷部位

　　排球運(yùn)動(dòng)中最常見的損傷是膝關(guān)節(jié)損傷、腰肌損傷、肩關(guān)節(jié)損傷和踝關(guān)節(jié)，究其原因可分為急性和慢性損傷。綜合資料顯示，排球運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)、踝、腰、指、腕、肩等部位，踝關(guān)節(jié)比例最大，多為急性損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷次之，多為慢性損傷。

　　2 運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

　　2.1內(nèi)部因素

　　2.1.1思想因素

　　運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷及預(yù)防認(rèn)知不足，在訓(xùn)練或比賽過程中，思想上沒有引起足夠的重視，沒有采取有效地預(yù)防措施，表現(xiàn)為求勝欲望較強(qiáng)烈，逞強(qiáng)、蠻干、有著不服輸?shù)木�神易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2.1.2心理因素

　　心理素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)損傷有一定的關(guān)聯(lián)。排球運(yùn)動(dòng)員缺乏運(yùn)動(dòng)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練或比賽中存在有緊張、膽怯、猶豫等各種心理障礙。研究已證實(shí)心理方面的因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員損傷的影響很大，從不同的角度論述了這些問題，普遍認(rèn)為心理壓力的增加提高了受傷的可能性。研究表明運(yùn)動(dòng)損傷與疲勞程度有很大聯(lián)系，一般狀況下我們只重視生理疲勞的恢復(fù)，而忽視了心理疲勞的恢復(fù)。

　　2.1.3身體因素

　　運(yùn)動(dòng)員根基差，身體素質(zhì)相對(duì)薄弱，在比賽中要求有較強(qiáng)的腰腹力量，腿步的力量和彈跳能力，日常素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度不夠易造成運(yùn)動(dòng)損傷。損傷后沒有完全恢復(fù)其功能就過早的參加訓(xùn)練極易造成二次損傷。損傷后誤診造成受傷部位得不到及時(shí)的治療，或在訓(xùn)練比賽過程中意外也會(huì)引起損傷，

　　2.1.4準(zhǔn)備活動(dòng)因素

　　運(yùn)動(dòng)員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不重視經(jīng)常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。通過資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)不合理是造成運(yùn)動(dòng)損傷最重要的原因之一。教練員和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后不放松，隨便敷衍，長期如此也是導(dǎo)致身體各部位損傷的潛在因素。

　　2.2外部因素

　　2.2.1教練員因素

　　教練員在組織、方法、訓(xùn)練內(nèi)容的安排和方法上不合理，比賽過程中缺乏正確的指導(dǎo)，這都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來潛在的影響，可能導(dǎo)致組織紀(jì)律混亂，違反活動(dòng)規(guī)定、比賽規(guī)則等，這也可能造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)專項(xiàng)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練中受傷的人數(shù)明顯多于比賽時(shí)受傷的人數(shù)。

　　2.2.2運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

　　訓(xùn)練或比賽中負(fù)荷量強(qiáng)度過大是造成運(yùn)動(dòng)損傷的最直接原因。超強(qiáng)度的訓(xùn)練使身體過度疲勞，各項(xiàng)功能下降造成運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作變形，注意力下降，反應(yīng)遲緩。要充分考慮到運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能超過了其可以承受的身體負(fù)擔(dān)量，避免局部負(fù)荷過大導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　2.2.3環(huán)境因素

　　場(chǎng)地器材設(shè)備落后和陳舊不符合規(guī)格要求，如水泥地、場(chǎng)地不平齊、過硬、過滑，有小碎石或其它雜務(wù)等都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。器械安裝不牢固或安放位置不妥當(dāng)，球網(wǎng)的高低、訓(xùn)練中缺乏必要的護(hù)具，運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝鞋襪不符合訓(xùn)練要求，以及場(chǎng)地光線不足等都會(huì)造成各種傷病的發(fā)生。另外，氣候條件對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也有一定關(guān)聯(lián)。

　　4 預(yù)防與建議

　　4.1 高度重視，提高認(rèn)識(shí)

　　加強(qiáng)預(yù)防觀念和教育，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針，使學(xué)生在思想上重視。了解運(yùn)動(dòng)損傷的起因，充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體的危害，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。樹立運(yùn)動(dòng)損傷的防治意識(shí)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，懂得損傷處理和傷后的恢復(fù)性訓(xùn)練。

　　4.2 培養(yǎng)心理素質(zhì)

　　運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生及身體機(jī)能存在著密切的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)前的心理調(diào)節(jié)也是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一。運(yùn)動(dòng)損傷后可能引起運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生了一些負(fù)面的影響。因此，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理分析，培養(yǎng)和提高心理素質(zhì)，緩解心理壓力使其盡快恢復(fù)。

　　4.3 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)，不要操之過急，動(dòng)作緩和，幅度、力度、速度要循序漸進(jìn)，加入一些肌肉伸展性練習(xí)，主要集中在肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)上，加強(qiáng)專項(xiàng)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其易傷部位。放松運(yùn)動(dòng)能及時(shí)消除疲勞，使身體恢復(fù)良好的狀態(tài)，預(yù)防延遲性肌肉酸痛。

　　4. 4合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

　　要循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待，根據(jù)年齡、性別、健康狀況，訓(xùn)練水平和項(xiàng)目特點(diǎn)來安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，發(fā)現(xiàn)過度疲勞時(shí)要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整避免受傷。

　　4. 5加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和完善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備

　　定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員體格檢查，嚴(yán)格控制帶傷、帶病參加訓(xùn)練和比賽，對(duì)不良反應(yīng)者采取保健措施。加強(qiáng)場(chǎng)地、器材的安全檢查，對(duì)已損壞設(shè)備進(jìn)行維修和更換。加大體育設(shè)施的投入，增加保護(hù)設(shè)備避免或減少場(chǎng)地器材不規(guī)范造成的運(yùn)動(dòng)損傷。加強(qiáng)體育保健知識(shí)的宣傳和教育。

　　5 結(jié)論

　　運(yùn)動(dòng)損傷與教學(xué)、訓(xùn)練及比賽永遠(yuǎn)是相互制約、相互矛盾的，在體育競(jìng)技中表現(xiàn)最為突出。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，缺乏預(yù)防與保護(hù)意識(shí)，身體訓(xùn)練不科學(xué)等成為運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。因此，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中高度重視，做到預(yù)防為主，懂得進(jìn)行急性傷病處理及傷后訓(xùn)練與恢復(fù)，以便盡早投入訓(xùn)練和比賽中，提高訓(xùn)練水平和比賽成績。

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