摘要：青少年學生的體質影響著國家的競爭力，梁啟超說“少年強則國強”，此話仍有現實意義。面對新世紀的國際競爭，高分“軟骨”的孩子難以擔當民族振興的重任。因此我們不能片面理解體育，而是要堅定有力地推進體育，把身體好確立為素質教育的第一目標，建立學校、家庭、社會立體化教育網絡，讓學生不僅有優異的學習成績，還要有一個強健的身體。這才是保證學生體質健康的根本措施。
　　關鍵詞：學生體能素質下降危害原因對策
　　一、近年來，盡管學生的身高、體重、胸圍等身體形態指標增長，但肺活量水平、速度、力量等體能素質持續下降。中學生血壓偏高的比例平均超過50%，高中生超過60%（其中高三學生66%）；肥胖率比5年前增長了一倍。學生的體質健康狀況不容樂觀。本論文通過對學生體能素質持續下降的危害及原因進行研究分析，在此基礎上提出了相應的對策。
　　二、學生體能素質下降
　　2000年與1995年相比，我國學生的速度、耐力、柔韌性、爆發力和力量等素質均出現全面下降，除反映速度素質的50米跑成績下降幅度較小外，其余各方面素質的下降幅度較為明顯。特別值得關注的是，2000年學生的耐力素質、柔韌性素質是在1995年比1985年下降的基礎上，又進一步較大幅度下降；而速度素質和力量素質（包括下肢爆發力、男子臂肌力和女子腰腹肌力）則是在1995年比1985年略有提高的基礎上，2000年又重新出現下降。
　�。ㄒ唬�2000年與1995年相比，反映學生柔韌素質的立位體前屈指標水平，7～12歲的小學生平均下降0.4厘米，13～18歲的中學生平均下降1.8厘米，19～22歲的大學生平均下降2.5厘米，其下降幅度隨著年齡增長而加大。
　�。ǘ�）反映下肢爆發力的立定跳遠指標水平，除鄉村男生有三個年齡組（16歲、17歲、18歲）有所提高外，其余各年齡組均成下降趨勢，其中7～12歲的小學生平均下降1.85厘米；13～18歲的中學生平均下降1.75厘米；19～22歲的大學生平均下降2.3厘米。
　�。ㄈ�）反映上肢力量的斜身引體（7～12歲男生）、引體向上（13～22歲男生）及反映腰腹肌力量的仰臥起坐（女生）等指標水平與1995年相比，7～12歲小學男生斜身引體向上平均下降2.1次；13～18歲中學男生、19～22歲大學男生的引體向上分別平均下降2.1次和1.9次；7～12歲小學女生、13～18歲中學女生、19～22歲大學女生的1分鐘仰臥起坐分別平均下降2.6次、1.2次和0.7次。
　�。ㄋ模┓从衬土λ刭|的50米×8往返跑（7～12歲男女生）、800米跑（13～22歲女生）、1000米（13～22歲男生）指標的水平，與1995年相比，7～12歲小學男、女生50米×8往返跑分別平均下降6.2秒，13～18歲中學男、女生1000米、800米跑分別平均下降9.6秒和12.6秒；19～22歲大學男、女生1000米、800米跑分別平均下降20.0秒和15.1秒。
　　（五）2000年，學生的肺活量在1995年比1985年下降的基礎上，又有所下降。男女學生的肺活量/體重指數與1995年比較亦出現下降。
　　三、學生體能素質下降的危害
　　（一）中學階段身體素質和身體機能的下降，為他們未來五六十年的身體狀況埋下了不良的伏筆，甚至直接造成現階段身體的超負荷。近年來，從中學生到大學生，猝死事件時有發生就是一個例證。青少年正處于生長發育期，各個器官正逐漸發育成熟，從身體到性情都具有很強的可塑性。這個時候，如果不給予他們健康的體魄和良好的生活習慣和運動習慣，他們一生的健康將被打上一個巨大的問號。
　�。ǘ�）中學生從升學到工作，競爭壓力逐步升級，要在這樣的環境下長久立足，僅有知識和智慧是不夠的，強健的體魄是基礎。對這一代年輕人來說，未來的體力勞動相對減少，但精神壓力卻遠遠超出了父輩，他們要想在未來的社會中站穩腳跟，沒有堅強的精神是很難實現的。身體的健康和心理的健康息息相關，生理的“亞健康”會使人感到力不從心，從而誘發心理的“亞健康”，而心理的“亞健康”是現代很多疾病的病因。
　�。ㄈ�）未來中國社會的發展和國家的整體競爭力很大程度上取決于精英階層的競爭力，而這些人中的大部分在學生時期屬于成績優異者。如果在學生時期他們只專注于學習而忽視了身體和心理健康的培育，那么在未來激烈競爭的環境中，他們是否有足夠的身體本錢去應對競爭必然會被畫上一個問號；而即使進入了核心競爭階層，學生時代身體鍛煉虧欠所帶來的后遺癥也會讓他們有力不從心的感覺。
　�。ㄋ模┰谖磥韲�際化和合作日益增多的情況下，團結協作這一素質顯得越發重要。這一代中國學生幾乎都是獨生子女，是家庭的中心，從整體性格上更加自我。如果在學生時代、在性格仍然可塑的時期沒有形成團結協作的觀念，那么在未來的工作中就很難在一個和諧的團隊中占據一席之地。而體育運動除了強健體魄之外，另一個重要作用就是培養團結協作的意識和能力。
　　四、學生體能素質下降的原因分析
　　（一）飲食結構不合理
　　現在的肥胖兒童很多，體能卻普遍下降，與飲食結構不合理有關系。目前家庭中一般只有一個孩子，家長疼愛自己的孩子，孩子想吃什么就吃什么，有時暴飲暴食或挑食偏食，致使一部分孩子營養單一或肥胖，體重超重和肥胖的學生增多。很多孩子平時攝入高熱能、高脂肪、高蛋白的食物，但運動量卻有限，很容易造成肥胖。體形肥胖后，他們的運動量更少，從而造成惡性循環。
　　（二）睡眠不足
　　睡眠是人們消除疲勞，保持身體健康的生理功能之一，是大腦和各器官的一種最基本的休息方式。一個人每天都要有充足的睡眠。一般來說，青少年每天需要九小時的睡眠。保持生命正常的活動，睡眠是重要條件之一。良好的睡眠不僅有助于增進身體健康，還能促使學生把學習和體育活動很好地結合起來，從而得到全面發展。但是，如今的中學生壓力大，負擔重，學生還要面臨嚴峻的升學考驗。許多學生都得挑燈夜讀，這樣既增加了腦力勞動的強度，又對體力消耗很大。
　　（三）體育鍛煉不夠
　　現在優越的環境、良好的生活條件，滋生了學生怕苦怕累的思想，鍛煉過程中感覺到累了便不再繼續練習，以至于造成身體的柔韌性、協調性、耐力素質和肺活量都低于正常水平。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發展。經常參加體育鍛煉，經受各種氣溫的刺激，能更有效地改善心臟、血管系統的功能，提高身體對環境和疾病的適應能力。
　�。ㄋ模┚�神緊張
　　中小學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育，社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、人際交往、升學就業等方面，回遇到各種各樣的心理困惑或問題導致精神緊張。另外學校安排課時普遍超長，學生課余作業量過大等情況也會造成學生的精神高度緊張。精神高度緊張可以使人體內的腎上腺素、多巴胺和胰島素分泌明顯高于正常人。這些物質能使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
　　五、關于學生體能素質下降的對策
　�。ㄒ唬┱{節飲食結構
　　要在注意調節飲食，每天保持必需的熱量和營養，應多食蛋白質、維生素、礦物質，避免過多的脂肪和甜食。在膳食的安排上，要提倡多吃植物油，要吃易消化含適量維生素的食物如青菜、水果等，適當降低食鹽的攝入量，鈉鹽攝入量過多也是高血壓最常見、最重要的原因之一。
　　（二）合理安排好學生的學習與休息時間
　　學生正在長身體的階段，足夠的睡眠時間要保證，可通過提高學習效率減少學生坐在書桌前的時間。另外，家長應控制學生熬夜上網，尤其是在放假期間。
　�。ㄈ�）加強學校體育工作
　　一是要加強對體育教育的認識，培養發展學生自我體育的意識。另外要豐富體育課的內容，改善體育設施，為學生創造良好的體育學習環境，營造良好的體育氛圍，使學生選擇和接觸更多的體育項目。有很多運動如游泳、打羽毛球、慢跑等都可消耗熱量、提高體能。體育鍛煉要遵循人體的生理機能規律，運動要循序漸進地進行，而不是時間越長、越劇烈越好。每天活動持續時間為一小時左右，運動量和運動強度要逐漸增加，在鍛煉前，要做好充分的準備活動。
　�。ㄋ模┮�注意調節緊張的情緒，保持心情開朗。
　　避免長時間的精神緊張，合理安排自己的學習和休息，老師和家長要幫助學生在學習生活中品嘗解決困難的快樂，調整學習心態。在緊張的學習過程中，如果感到頭暈、頭痛、眼花、注意力不集中時，要稍作休息，到室外散散步，使大腦得到休息，這樣有助于大腦疲勞的恢復。
　　六、分析和結論
　　青少年學生的體質影響著國家的競爭力，梁啟超說“少年強則國強”，此話仍有現實意義。面對新世紀的國際競爭，高分“軟骨”的孩子難以擔當民族振興的重任。因此我們不能片面理解體育，而是要堅定有力地推進體育，把身體好確立為素質教育的第一目標，建立學校、家庭、社會立體化教育網絡，讓學生不僅有優異的學習成績，還要擁有一個強健的身體。這才是保證學生體質健康的根本措施。
　　七、參考文獻
　　《〈學生體質健康標準（試行方案）〉解讀》人民教育出版社
　　《學校體育學》金欽昌高等教育出版社
　　《運動生物化學》許豪文馮煒權王元勛高等教育出版社
　　《運動生理學》鄧樹勛洪泰田曹志發高等教育出版社