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長假歸來,節后綜合征這些表現你有嗎

所屬欄目:新聞中心 發布日期:2013-10-09 17:00 熱度:

十一黃金周,一些人選擇了外出旅游,網友戲稱:“雖然我們沒有說走就走的旅行,但是我們可以有一場說堵就堵的旅行”,也有的網友說:“雖然我們沒有說走就走的旅行,但是我們有一個說胖就胖的身材”這兩句無疑說出了國慶節假期期間兩類人群的生活狀態,小編做了一個身材說胖就胖的人,國慶節沒有出游,而是在家海吃,海河,海睡,海玩了幾天。導致了現在這個狀態,什么狀態呢?節后綜合癥!相信不止我一個人有這個狀態,下面就來看看節后綜合癥的一些表現吧。

在節后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。

一些心理脆弱或身心過度疲勞者還可能出現以下情況:外出旅行途中失眠、胸悶、精神緊張等,長時間乘坐飛機、火車、汽車、輪船等而突然產生幻覺等(在擁擠、嘈雜的封閉環境下更易出現)。這是在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現主要為意識障礙、片段妄想、幻覺或行為紊亂,回家后這些感覺可能重現。要避免此現象,出游者應注意自我保護,如出游行程不要安排得過滿過緊,及時休息、補充體能,長時間乘坐一種交通工具時,應每隔一兩個小時就走動走動,活動筋骨、做做深呼吸

主要癥狀:

睡眠紊亂

長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。   對策:過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,需趕快采取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。

恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經打亂了。到了上班的時候,生物鐘調節不過來,松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態,因而對上班產生了恐懼心理。   對策:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物,改善情緒。

神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食。   對策:適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態。

退潮憂郁癥

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后,又回歸到平靜的、日常的生活,因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

所以,小編下決心不再辜負下一個十一,一定要多出去走走,也開開眼界。

推薦期刊:當代旅游》

期刊周期:旬刊

期刊級別:省級

國內統一刊號:CN231508/G

國際標準刊號:ISSN16717740

主辦單位:《家庭生活指南》雜志社

主管單位:黑龍江省科學技術協會

文章標題:長假歸來,節后綜合征這些表現你有嗎

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